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白领久坐吃哪些食物可以缓解

发布时间:2019-10-17 20:59:42 阅读: 来源:布贴厂家

白领是一个工作比较辛苦的群体,她们每天辛苦的早出晚归,经常坐在电脑前一座就是几个小时,经常坐着对颈椎有很大的影响,而且还很容易疲劳,那么白领缓解疲劳吃什么食物比较好呢,下面小编就来看看有哪些。

1、苹果

苹果是非常健康又有营养的一种水果,营养学专家认为其营养丰富而全面,一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂,有效帮助抗衰老。每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班,下午3点左右,洗干净了啃一啃,快速的补充能量。建议连皮一起食用,苹果中有大约1/3的营养都存在在皮内。苹果含有的维生素很多,而且还有补充能量和糖分的作用,含有的纤维素是比较丰富的,所以不会有增胖的情况,吃苹果可以补充能量,而且还可以缓解疲劳。

2、胡萝卜

β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面,以地域自由基和紫外线的侵袭,负责保护皮肤和粘膜的健康,β-胡萝卜素是“皮肤营养素”,每天吃一根中等大小的胡萝卜可以满足机体对β-胡萝卜素的需求。将胡萝卜切成小块食用就非常方便了。胡萝卜含有的胡萝卜素是可以有抗衰的作用的,同时增强体质,具有抗衰老的作用,对经常疲劳的人群有很好的缓解功效。

3、核桃

核桃是非常著名的补脑食物,富含多种的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维,尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多。亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA,建议食用生的、带壳的核桃,因为核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏。核桃具有补脑的作用,而且还可以让你有缓解疲劳的功效,对于白领这个群体来说是不错的环境压力增强体质的选择。

关于白领适合吃的一些食物的类型,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧,如果你经常感觉到疲劳的话不妨试试这样的小食物,营养丰富,而且还有缓解疲劳的功效。

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