布贴厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
布贴厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

高血压患者宜保持充足的睡眠

发布时间:2019-10-17 22:11:26 阅读: 来源:布贴厂家

在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳。

对于高血压患者而言,充足的睡眠有助于降低血压。高血压患者都会有这样的体会,睡眠好的时候,神清气爽,病情也会好转,降压药的用量也可以减少;一旦失眠,血压马上升高,各种症状立即出现,降压药的用量也要增加才会稳定血压。

因此,睡眠的质量直接影响到高血压的病情。所以有“睡眠是天然的补药”的说法。

睡眠对人类生活的重要性就如给蓄电池充电一样。在日常生活中,神经细胞进行各种工作犹如给电池放电一般。对于高血压患者来说,充足的睡眠是最好的灵丹妙药。睡眠时副交感神经的作用占主导地位,血压下降。

研究发现高血压患者白天血压上升,睡眠过程中血压下降甚至恢复正常。

因此,充足的睡眠对高血压患者十分重要。

睡眠时血压可降低20%~50%,故而局血压患者平时要注意休息,避免过度疲劳,保证充足睡眠。每天至少要睡7~8小时,最好是早睡早起,充足的睡眠可保证血压维持在一个相对稳定的状态。

在睡眠过程中,人体主要由副交感神经控制,副交感神经减少能量的消耗,储存能量使血压下降,心、脑得到休息。有轻度高血压的患者,白天有高血压,夜间血压可能正常。这样白天有损伤的血管,到了晚上就得到休息和修复。

众所周知,大脑皮质的过度紧张是高血压发生的一个重要因素。能够消除过度紧张的方法,惟有合理的休息,充足的睡眠。睡眠不足不仅造成神经系统功能的紊乱,还会导致血压升高,产生动脉粥样硬化,最终导致血压升高。

因此,改善高血压患者的睡眠状态十分重要。可以通过以下方式改善睡眠。

睡眠时间

人的睡眠时间不能一概而论,要根据不同年龄、体质、习惯、季节和体力消耗等因素而定。

一般每天要保证7~8小时的睡眠时间,中老年人的睡眠时间可短些,但不宜少于7小时,而且中午的午睡是必要的,既有利于健康,又可防止脑卒中的发生。

同时要坚持按时上床,醒后即起,天长日久,形成规律,一到入睡时间,就会感到困乏,增强睡眠效果。

蝉_蝉虞世南_虞世南-宋唐词

“知己知彼百战不殆”的意思及出处-宋唐词

《送孟浩然之广陵》_李白的诗词-宋唐词

学而不思则罔 思而不学则殆的意思及出处-宋唐词

相关阅读