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考生患上肠易激综合征怎么办

发布时间:2019-10-18 01:09:11 阅读: 来源:布贴厂家

此症一般多发生于毕业生、迎考学生等,是由于现生活节奏加快、学习压力增大致使肠道内菌群失调而出现便秘、腹泻症状。

此症出现时,去医院化验常查不出什么问题。而一旦精神压力减轻,症状也就减轻或消失。

但其毕竟对正常的学习和生活会造成不利的影响,长此以往还可能导致肠道发生其他病变。因此有必要对其加以重视。

(一)健身处方

在紧张学习之余可以进行一些轻松的体育活动,如慢跑、散步、游泳、韵律操等,以舒缓紧张的情绪。

饭后进行腹部按摩,双手相叠,掌心按于腹部,作上至上腹、下至丹田(肚脐以下三指)的轮转按摩,腹泻者逆时针方向进行,便秘者应顺时针方向进行,按摩时间保持在10分钟以上。

(二)辅助保健措施

避免过多使用广谱抗生素,因为在杀死有害菌的同时肠道内有益菌也会大量损失;每天保证喝一定量的酸奶以补充一些有益菌;饮食上宜食一些低油少脂,蛋白质、维生素、微量元素较为丰富的食物,忌食辛辣及刺激食物,便秘者应多吃粗纤维素含量高的蔬菜、杂粮,如青菜、芹菜、红薯、玉米等;应杜绝烟酒。

劳逸结合,保证休息质量,注意精神放松,可在休息时听一些舒缓的音乐;对于便秘者应养成每天定时大便的习惯,顺应肠道蠕动周期,排便应以早晨起床后为最佳时间。

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