春季,不吃肉,这草别错过了!
春季,不吃肉,这草别错过了!
春季天气燥热,温度升高,冬藏的细菌也随着温度的升高,慢慢苏醒了。饮食要更加注意,少吃油腻,过夜的食物,多吃点清淡好消化。折耳根又名鱼腥草,具有清热解毒,利尿消肿的好吃,嫩叶跟嫩茎都可以吃。
木耳含有丰富的蛋白质,铁元素,矿物质等营养成分。木耳具有润滑肠胃,里面的磷脂是大脑的营养剂,所以老人小孩经常吃木耳对身体有好处。木耳的口感脆口,折耳根有独特风味,将它们放在一起拌一拌,味道超赞,清火去燥,很适合春季吃。
木耳拌鱼腥草
准备食材:
鱼腥草,木耳,白糖,酱油,醋,葱头油,豆瓣酱
具体做法:
1.如果是自家种的鱼腥草,摘回来后会有很多的根须,要用手将它们处理干净,还有老叶子也要去掉,嫩芽的就可以食用;
鱼腥草处理好根须后放入盆中,加入适量清水浸泡会儿。经过浸泡后的鱼腥草吸收水分,脆嫩多汁,口感更佳。泡好的鱼腥草用手搓洗,将其根茎的表面洗干净;
3.木耳要提前放入锅中泡开,而且要加温水。温水泡发更快,而且营养不易流失。经过浸泡后的木耳用手搓洗干净,洗净后的木耳放盆中备用;
4.洗净后的折耳根折成这样的小细段,处理好后放在盆中备用;
5.锅中烧水,水开后,加入一勺的食用油,将洗净的木耳倒入锅中,焯水2分钟。焯水的过程中用铲子不停翻动,让锅中的木耳能受热均匀;
6.木耳焯水后用漏勺捞出,沥干水分后倒入放折耳根的盆中;
7.往盆中加入适量的酱油,醋,豆瓣酱,白糖。准备好的辣椒洗净,用剪刀剪成细段,剪好也放入盆中;
8.锅中烧油,将葱头油放入锅中烧热,随后直接倒入盆中,用热油激发盆中豆瓣酱及辣椒的香味。筷子将锅中的食材搅拌均匀,搅拌好后即可食用。
折耳根跟木耳这样做,清爽好吃,折耳根的脆口及木耳的Q弹脆爽,好吃很上头。又燥又热的春季,吃点这种食物,清热去燥火,而且春季是流感高发期,折耳根有消炎杀菌的作用,吃点很好。
小贴士:
1.一小撮的木耳泡发就会变得很多,所以浸泡之前不要放太多。泡木耳要用温水,缩短泡发速度,营养不流失;
2.折耳根的旁边有很多热须须用手折掉,去除干净后,放入清水中搓洗干净。洗净后的折耳根再折细段;
3.摘回的折耳根如果比较干瘪没有水分,要放入水中浸泡,让其吸收水分,口感更佳脆口好吃;
4.凉拌的时候加入葱头油,味道更鲜香好吃。
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