骄阳在上，养生谨记“四个要点”!

骄阳在上，养生谨记四个要点!赤日几时过清风无处寻经书聊枕籍瓜李漫浮沉大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑。养生从现在开始。民间有：一岁难过关，唯有三伏天的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。大暑养生，重在养心大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应活跃，根据养生原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手。01静心养生大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为情绪中暑。此时宜心态清静，俗话说心静自然凉，越是天热越要心静，以避免不良刺激。02药食同源选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。03调整起居，保证充足的睡眠中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。如果夜晚睡眠不佳，可以在睡前喝一杯五加枣仁茯苓茶，用五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。煮茶饮即可，睡前一小时饮用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多梦。大暑养胃，健脾除湿大暑季节正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。01薏苡仁粥做法：薏苡仁50克，粳米100克。将薏苡仁用温水浸泡半小时左右，与粳米共置锅中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成。功效：健脾除湿，适用于脾虚湿盛，不思饮食，大便溏薄，下肢水肿等。02艾灸补脾太白脾经原穴对脾系统的保健非常关键，按揉、艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸，效果更好。足三里脾性升清而胃性降浊二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。脾应于季夏，大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。湿热交蒸，严防中暑大暑时节保养不当很易中暑，其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。遇到这种情况不能慌乱，首先，避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后采用各种办法帮助身体散热，补充水分好好休息，再喝点淡盐开水、三豆汤等。但对于严重中暑者还需送往医院治疗。

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