被胃病“偏爱”的中国人,应该远离这7种食物
被胃病偏爱的中国人,应该远离这7种食物
我们吃的食物都要经过消化吸收才能转化成身体所需的营养,因此,肠道的健康特别重要。
据WHO统计(2016年):
中国有1.2亿严重肠胃病患者,世界上每年死于肠胃病的人数都在1000万以上,慢性胃炎发病率高达30%。
为什么肠胃病如此偏爱中国人?
1、饮食结构问题、口味重。
2、狼吞虎咽、暴饮暴食、吃饭玩手机聊天。
3、不离烟酒。
4、缺乏锻炼、情绪化失控导致暴饮暴食、烟酒不离等等。
肠胃对我们健康的重要性不言而喻,为保护肠胃健康,有些食物是我们要减少食用的,以免让我们本来就亚健康的肠胃,更加虚弱!
远离肠胃疾病的7种食物!
治疗和预防胃溃疡的理想主食;高钾低钠食品;含维生素C是苹果的10倍,且耐热。
注意:有肠胃疾病的人群,建议在晚餐时土豆当主食吃。
推荐:青椒土豆丝、香煎土豆饼。
修复胃粘膜的养胃菜;含大量膳食纤维,增强胃肠功能,促进肠道蠕动;有助减肥,热量少,糖分少。
注意:最好生食,如果要清炒,就要急火快炒,迅速起锅。
推荐:甘蓝汁、拌紫甘蓝、素炒紫甘蓝。
通便排毒,让肠道干净;高蛋白、高膳食纤维、高维生素;低脂肪、低糖开胃、助消化。
很好用的止泻药;强健体魄。
注意:便秘的人不太适合多吃山药。
推荐:山药栗子粥、玫瑰山药泥。
调节胃肠平滑肌,帮助消化;抗氧化;增强心肌收缩力,增加心排血量。
注意:
不宜空腹食用,最好在饭后吃;
山楂有机酸含量高,不适合多吃;
孕妇不宜吃,山楂会收缩子宫平滑肌。
推荐:山楂萝卜水、山楂核桃饮。
对抗肠道菌,帮助胃消化;抗菌消炎、抗寄生虫。
推荐:木瓜牛奶椰子汁、木瓜炖牛奶。
有效抑制幽门螺旋杆菌;增强免疫力预防;控制女性泌尿道感染。
注意:
1.因为含有水杨酸成分,最好不要和阿司匹林同时食用;
2.蔓越莓糖分较多,糖尿病人群慎用;
3.越莓能升高草酸水平,肾结石患者慎用。
肠胃不好,这些食物要少吃!
辛辣食物、生冷食物、油炸食物。鲜大枣:膳食纤维含量很高,大部分存在于枣皮,枣皮薄而坚硬,一次吃太多会刺激肠胃。如果胃粘膜有炎症或溃疡,会加重疼痛和不适。猕猴桃:维生素C含量非常高,大量维生素C和果胶成分可能会增加胃酸,加重胃的负担,且猕猴桃属于寒性,吃多了易损伤肠胃。
肠胃不好的人,平时饮食上要更加注意!
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