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在家怎么轻松减肥4个懒人瘦身动作学起来

发布时间:2019-11-20 19:20:00 阅读: 来源:布贴厂家

很多人因为忙于工作没时间去健身房,眼看着身材一天天走样,何不尝试利用在家的空闲时间来减肥,在家怎么轻松减肥呢?下面的4分懒人瘦身动作学起来。

瘦身动作一

身体侧卧,单手拖住头部,双腿并拢自然弯曲,准备就绪后,上面腿抬起再吸回腹部,再抬起再吸回,反复10个,换体位再来10个,此动作瘦肚子效果特别好!

瘦身动作二

双臂自然下垂,大跨步迈出3个阶梯,过程中双臂弯曲收至胸前,缓慢提腿跨上楼梯,站定1s,继续攀爬,重复20次以上。

瘦身动作三

仰面朝上平躺,双腿曲膝成90度,同时张开与肩同宽,双手平铺地面,以腰部的力量将臀部撑起,均匀10个;右脚不变,左脚伸直,与地面成45度以上的角度,提臀10个;换右脚再来10个,提臀瘦腰都搞定!

瘦身动作四

仰卧在床上,两腿并拢屈膝。然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直,保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。

在家怎么轻松减肥?以上4个懒人瘦身动作学起来,想要瘦就要动。

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