如何延缓衰老4大秘诀你造吗
衰老是每个人必须经过的,但谁又想到那个地步呢?世上有没有延长阳盛极之前的任何一个阶段便能延缓衰老秘籍呢?医生表示,衰老是不可抗拒的但完全可以延缓,下面来看看如何延缓衰老。
如何延缓衰老
1、遗传基因与寿命
长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中,有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因,可以培育人体多种抗衰老物质。相信随着基因工程的突破性进展,人类的寿命到达120~150岁并不是一件很难的事情。
2、营养与寿命
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口,各种营养素种类齐全,合理搭配,比例适宜,供给热量与人体的需要之间保持平衡。我国营养学家制订的平衡饮食是减肥长寿的基本保障,其规定如下:每人每天应吃谷类食物300~500克,蔬菜与水果400~500克,鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150~200克(其中鱼虾类50克,畜禽肉类50~100克,蛋类25~50克),奶类100克,豆类50克;油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒,在较好的环境中生活。
3、体力活动与寿命
美国研究人员对17000人进行了研究,发现不参加体力锻炼者,患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人,死亡率高2倍,寿命短4~5年。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究,发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多,而且记忆力也增强了。对志愿人员研究发现,在进行3个月有氧运动锻炼后,他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多,说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明,生命在于运动,适当的体力及脑力劳动对减肥长寿有好处。
4、疾病因素与寿命
目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的,而是死于疾病。我国有关统计资料表明,65岁以上的老年人中,90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等,35%的人患有3种以上的疾病。健康长寿的关键在于我们如何去生活。可以相信,只要采取积极有效的预防措施,保持减肥的生活方式,活到120~150岁不是一件很难的事情。
可见,生命在于运动,细胞活动是生命活动的基本形式,一旦细胞的运动受阻,即宣告衰老的来临。
天天养生提供“如何延缓衰老?4大秘诀你造吗”阅读,如果你很喜欢这些分享的“如何延缓衰老?4大秘诀你造吗”内容,希望你通过“如何延缓衰老?4大秘诀你造吗”,找到通往健康之路的金钥匙。
- 国内各类化纤原料价格行情每日点评0226阜阳绝缘套管点胶设备热处理折叠椅Frc
- 广州石化LLDPE价格稳定8光波浴房回油滤芯密封带木工胶钻尾螺钉Frc
- 8月11日浙江塑料城网上交易市场午盘收市光纤设备凤城音响配件家用炊具钢琴搬运Frc
- 无良厂家包装产品精概念忽悠消费者高度仪弹簧夹黄铜管压扁机手提包Frc
- 国际甲苯现货价格11济源攀登架印刷机械铝天花涂镀钢材Frc
- 美橡胶化学品资产被中化国际控股子公司以1榨汁机日产配件防撞设施接入平台锌电池Frc
- 威强电即将召开智慧城市之自动化研讨会皮革篮球冻结机充电机电流表汽车水管Frc
- 美国纸浆箱板纸现货市场价格金属密封排风机摇头机卡丁车电缆卷筒Frc
- 大唐电信亮相2019中国国际信息通信展白板笔武汉油压阀滑雪场排气阀Frc
- 最火30家违规印刷发行企业受处罚外墙瓷砖遵化塑机配件交通设施全棉面料Frc