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2种方法使产妇的双腿恢复原有的风采-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:26:03 阅读: 来源:布贴厂家

如何使产妇的双腿恢复原有的风采?这里有2种行之有效的保养方法:

1.于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期,采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。

2.产后做双腿健美操。在产后第5天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地,两下肢伸直并拢,腰部插直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支撑地面,吸气时脚尖尽量上翘,呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角,足尖翘起。两只脚交替进行。

健美操适用于分娩正常的产妇,由于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的具体情况,量力而行,不可操之过急、每节操做2-3分钟,早晚各1次,尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后则可进行各种肌肉锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑。双腿伸屈运动、游泳等等。

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