养生黄金期，做到这9点，身体无忧，健康长寿

养生黄金期，做到这9点，身体无忧，健康长寿人活一世，草木一秋。人生亦是如此，赤裸裸的来，赤裸裸的离开，人的一生如白驹过隙，转眼即逝，成也好，败也罢，只不过是一场空。财富再多也是生不带来，死不带走。如果把人的一生分为两部分，那么前半生其实可以用一个字概括:追。追什么呢?追求金钱，荣誉，认同感，升职加薪。后半辈子也可以用一个字概括:守。守业，守家，守德，守言，守身。45岁之前拿命换钱，45岁以后拿钱续命，45岁是人生的分水岭，不管男女，过了45岁，女人从这个时候会开始进入更年期，绝经早的还会绝经。男性这个时候也开始衰老了，很多事情也会力不从心。这都属于是正常的生理现象。45岁后是养生黄金期，如果做到这9点，健康无忧，安享晚年。1、勤泡脚春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，除湿去暑;秋天泡脚，润育肺腑;冬天泡脚，藏精温肾。睡前泡泡脚，不仅可以缓解疲劳，促进睡眠，还可以提高人体免疫力。2、生活规律将健康生活方式规纳为四句话:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。专家教授认为，如果能遵从这4项要求，寿命能延长10年，生活质量将大大提高，实践中几乎所有长寿者都能做到这四条。3、保持好心态心情是会影响人体健康的，而且影响还很大。尤其是对于女性而言，经常郁闷生气的人，得胃病、乳腺增生的几率会大大增加。微笑是对生活的一种态度，不论遇到什么事，都要保持一颗泰然地心。4、戒烟酒戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.戒烟5年15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平.戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低.戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.酒精对人的损害,最重要的是中枢神经系统.它使神经系统从兴奋到高度的抑制,严重地破坏神经系统的正常功能.过量的饮酒就是损害肝脏.慢性酒精中毒,则可导致酒精性肝硬化.5、适当锻炼运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。6、懂得放弃放弃，不是无原则的放弃。要懂得放弃的，是功名利禄之类的好事，任何功名利禄的获得，都是身外之物，都是暂时的，有朝一日总要失去的。正如有人所说的人活一口气，当官一张纸，死后一包灰。有时候放弃这些好事，不仅是获得，而且是更高层次的获得。7、一切看淡金钱不管多少，懂得知足就好!车子不管贵贱，安全到家就好!相貌不管丑美，身体健康就好!生活不管贫富，家庭和睦就好!8、远离不良嗜好1、自知要有正确的认知(首先要知道自己有那些不良嗜好)2、毅力从生活中寻找坚持自己想法的支撑点(任何事物都应该有它的存在的价值，要坚持下去就必须在生活中找到它的存在价值或必然性)3、反思反思自己是否已经不存在不良嗜好，还有什么做得不足的(结合实际，从现实生活中慢慢修正)9、少操心人到老年应服老，有些闲心别操心。子女成家立了业，少言少语关系好。人到老年要放权，大事交给子女办。记性不好易忘事，出错耽误多遗憾。人到老年要躲错，儿媳矛盾少掺合。夫妻打架床尾和。

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