如果不注意的话,就会“越减越肥”
如果不注意的话,就会越减越肥
说到减肥,大家一点都不陌生,减肥被很多人当作自己终身为之奋斗的事业,目前在市面上流行很多减肥方式,但有些减肥方式缺少科学依据,很容易误导大家陷入减肥误区,最后不仅越减越胖,而且反弹更厉害,让人难以接受。
关于减肥,过来人告诉你:根本没有捷径可走,你最好打消一夜暴瘦这样的想法!脂肪不是一下子吃出来的,也不可能一下子就消失,我们应该一步步缓慢进行,让身体适应减肥模式,这样才能有效减去身体上多余的脂肪和赘肉。
或许你在减肥期间,遇到过这样的难题,明明每天都有按照计划和目标进行,但脂肪就是纹丝不动,难道自己就是传说中易胖体质?我掐指一算,你肯定在饮食方面没有处理好细节,才导致你减肥不成功,中招的赶紧改一改吧!
3个饮食细节,如果不注意的话,就会越减越肥,建议收藏!
01将口渴理解成饥饿
在什么情况下,人们会感到饥饿呢?一种情况是肚子没有食物,另一种情况是血糖浓度比较低。之所以我们会产生饥饿的感觉,主要跟下丘脑和胃肠神经有关系。一般5个小时左右,人就会饥饿一次,如果你肠胃没有食物可消化,大脑就会发出信号,督促你赶紧进食。
不过大家要注意,并不是所有情况都是肚子没有食物产生了饥饿,或许你在锻炼期间,血糖浓度下降到一定程度,你也会感到饿,这时候的饿并不是真正的饿,而是假饥饿,需要你补充水分或者糖分。
02三餐不规律
就算你每天训练时间充足,但脂肪仍然纹丝不动,这时候你就要考虑一下,是不是跟饮食有关系。如果三餐饮食不规律,还总是吃一些零食或者下午茶,很容易成为易胖体质,你身材不发胖都是不可能的事情。
肠胃消化系统都是一个定时循环的状态,若是你打破它们运转时间,就会影响消化和吸收,正是如此,我们一定要保持三餐规律,才能使我们肠胃保持在健康状态,有助于易瘦体质的养成。
03不吃米饭或者面食
许多人减肥都会不吃米饭或者面食,这是不正确的,米饭和面食主要成分是糖类,是人类日常所需能源的重要来源,糖类摄入不足很容易导致体内营养不均衡,让减肥事倍功半,没有效果,也正如此,大家最好适当的吃米饭等主食,不然可能会损害大脑的各项功能。
结局:以上3个饮食细节,如果不注意的话,就会越减越肥,看到这里的朋友也都明白了吧?减肥过程中千万不要盲目减肥,一定要选择合适自己的方式,大家收藏起来吧!
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