如果不注意的话，就会“越减越肥”

如果不注意的话，就会越减越肥

说到减肥，大家一点都不陌生，减肥被很多人当作自己终身为之奋斗的事业，目前在市面上流行很多减肥方式，但有些减肥方式缺少科学依据，很容易误导大家陷入减肥误区，最后不仅越减越胖，而且反弹更厉害，让人难以接受。

关于减肥，过来人告诉你：根本没有捷径可走，你最好打消一夜暴瘦这样的想法！脂肪不是一下子吃出来的，也不可能一下子就消失，我们应该一步步缓慢进行，让身体适应减肥模式，这样才能有效减去身体上多余的脂肪和赘肉。

或许你在减肥期间，遇到过这样的难题，明明每天都有按照计划和目标进行，但脂肪就是纹丝不动，难道自己就是传说中易胖体质？我掐指一算，你肯定在饮食方面没有处理好细节，才导致你减肥不成功，中招的赶紧改一改吧！

3个饮食细节，如果不注意的话，就会越减越肥，建议收藏！

01将口渴理解成饥饿

在什么情况下，人们会感到饥饿呢？一种情况是肚子没有食物，另一种情况是血糖浓度比较低。之所以我们会产生饥饿的感觉，主要跟下丘脑和胃肠神经有关系。一般5个小时左右，人就会饥饿一次，如果你肠胃没有食物可消化，大脑就会发出信号，督促你赶紧进食。

不过大家要注意，并不是所有情况都是肚子没有食物产生了饥饿，或许你在锻炼期间，血糖浓度下降到一定程度，你也会感到饿，这时候的饿并不是真正的饿，而是假饥饿，需要你补充水分或者糖分。

02三餐不规律

就算你每天训练时间充足，但脂肪仍然纹丝不动，这时候你就要考虑一下，是不是跟饮食有关系。如果三餐饮食不规律，还总是吃一些零食或者下午茶，很容易成为易胖体质，你身材不发胖都是不可能的事情。

肠胃消化系统都是一个定时循环的状态，若是你打破它们运转时间，就会影响消化和吸收，正是如此，我们一定要保持三餐规律，才能使我们肠胃保持在健康状态，有助于易瘦体质的养成。

03不吃米饭或者面食

许多人减肥都会不吃米饭或者面食，这是不正确的，米饭和面食主要成分是糖类，是人类日常所需能源的重要来源，糖类摄入不足很容易导致体内营养不均衡，让减肥事倍功半，没有效果，也正如此，大家最好适当的吃米饭等主食，不然可能会损害大脑的各项功能。

结局：以上3个饮食细节，如果不注意的话，就会越减越肥，看到这里的朋友也都明白了吧？减肥过程中千万不要盲目减肥，一定要选择合适自己的方式，大家收藏起来吧！

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